łopatki mięśnie

[...] udział w unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie. Mięsień podgrzebieniowy i mięsień obły mniejszy - stosunkowo małe mięśnie pasa rotacyjnego barku położone na tylnej części łopatki - wykonują identyczną pracę. W obręczy kończyny górnej mięsień równoległoboczny i środkowa część mięśnia czworobocznego są bardzo aktywne. Mięsień czworoboczny jest [...]

[...] z moich problemów są moje plecy którymi interesuje się już od dobrych dwóch lat. Sięgając w głąb mojej pamięci, pamiętam ,że jako 13-14 letni chłopiec lekko odstawały mi łopatki ale nie sprawiało mi to większych kłopotów (nikt nie zwracał na to uwagi). Wszystko zaczęło się na jednej z lekcji WFu. Zaczęliśmy robić skłony w przód i jako [...]

[...] przez to że moja jedna noga jest o trochę dłuższa przez to że kiedyś gdy stałem to odciążałem jedną stając całym ciężarem na drugiej ,oraz że mam małą skoliozę ,oraz że łopatki mi wystają przez to że mam umięśnione barki,klatkę,brzuch za to plecy tylko trochę dzięki podciąganiu natomiast mięśnie odpowiadające za podtrzymywanie łopatek prawie [...]

Kilka pytań, co do martwego ciągu. Czy palce u nóg powinny wystawać za gryf czy całe stopy są raczej za gryfem? Wiem, że łopatki mają być spięte, ale na ciężarze, którym operuje bez jakichś większych problemów (12x60kg) czuję, że nie są one spięte. Barki trzymam z tyłu, plecy są proste ale na ile te łopatki mają się schodzić do siebie? Cięzar [...]

[...] kręgosłup. Kiedy robisz przysiady lub wykroki, kiedy wyciskasz sztangę zza karku, kiedy wykonujesz uginania ze sztangą na biceps...itd. 11. Kiedy trenujesz grzbiet ściągaj łopatki, tak jak być chciał je złączyć za sobą. Pomaga to zwiększyć zaangażowanie mięśni grzbietu i ograniczyć zaangażowanie bicepsu. TA ZASADA MA SIE OGOLNIE DO CWICZENIA [...]

[...] 2. Rwanie sztangielki FILM YOUTUBE: rwanie sztangielką (snatch) http://www.youtube.com/watch?v=hnDyi4UpyIQ Zaangażowane mięśnie: m. czworoboczny grzbietu, m. dźwigacz łopatki, m.czworogłowy uda, m. dwugłowy uda, m. półbłoniasty, m. półścięgnisty, m. krawiecki, m. podkolanowy, brzuchaty łydki, m. pośladkowy, m. prostowniki grzbietu, m. [...]

TRENING MIĘŚNI GRZBIETU - PLECY zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU MIĘSIEŃ OBŁY WIĘKSZY MIĘSIEŃ OBŁY MNIEJSZY MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY [...]

pompki nie są wskazane przy plecach okrągłych. Nie mozna wykonywac cwiczen w podporach poniewaz miesnie piersiowe wtedy pracuja oporowo u to tylko utrwala zła postawe ciala. trzeba najpierw rozciagnac miesnie przykurczone czyli piersiowe i zebaty przedni. a nastepnie wzamacniac miesnie grzebietu, karku , sciagajace lopatki i miesnie posladkow i [...]

[...] stawie kolanowym gdy kolano jest skręcone a dodatkowo pracuje podnosząc ciężar - łatwo sobie wyobrazić. Dodatkowo prawidłowa postawa to wypięta klatka piersiowa i ściągnięte łopatki co pozwala na stabilizację odcinka piersiowego kręgosłupa, naturalna krzywizna odcinka lędźwiowego kręgosłupa, spięty brzuch , głowa patrzy przed siebie lub lekko do [...]

[...] powierzchni mostka oraz chrząstek żebrowych żeber do grzebienia guzka większego kości ramiennej. Przywodzi i opuszcza podniesione ramię. Mięsień obły większy łączy dolny kat łopatki z grzebieniem guzka mniejszego kości ramiennej. Także przywodzi ramię do tułowia. W mniejszym stopniu zaangażowane są mięśnie: podłopatkowy, kruczo-ramienny, głowa [...]

[...] brzucha; klatka - piersiowy większy (góra); klatka - zębaty przedni; naramienne - boczne aktony; plecy - czworoboczny dół; plecy - czworoboczny środek; plecy - dźwigacz łopatki; plecy - prostowniki grzbietu Stabilizujące: plecy - czworoboczny góra; plecy - dźwigacz łopatki; ramie - dwugłowy (biceps)) 4. rowerek (20) 5. wiosłowanie hantlą w [...]

[...] brzucha; klatka - piersiowy większy (góra); klatka - zębaty przedni; naramienne - boczne aktony; plecy - czworoboczny dół; plecy - czworoboczny środek; plecy - dźwigacz łopatki; plecy - prostowniki grzbietu Stabilizujące: plecy - czworoboczny góra; plecy - dźwigacz łopatki; ramie - dwugłowy (biceps)) 4. rowerek (20) 5. wiosłowanie hantlą w [...]

[...] pomoże eliminować pracę bicepsów. Drążek ściągamy aż do okolic mostka utrzymując tułów nieco odchylony do tyłu. W górę fazie możemy pozwolić, by ciężar nieco pociągnął nasze łopatki ku górze. Pozwoli to na zwiększenie zakresu ruchu i rozciągnięcie górnych partii grzbietu, a co za tym idzie większą efektywność. Teoretycznie jest to niemal [...]

[...] zamachu w górę, do klatki piersiowej. Łokcie pozostają przy tym możliwie na zewnątrz i nie zbliżają się do tułowia. W najwyższej pozycji sztangi dodatkowo ściągamy z tyłu łopatki, co nasila trening mięśni międzyłopatkowych i mięśnia czworobocznego; na dłuższą metę zapewni nam to silny grzbiet. 4. Następnie wykonujemy wdech; powoli i w sposób [...]

[...] robie już wiosłowanie od 2 miesiecy staram skupać się żeby wykonywać je poprawnie czyli wmiare płynny ruch w końcowej fazie przytrzymać ciężar i dodatkowo próbuje złączyć łopatki w celu lepszego naprężenia mięsnie i ni huka nic nie czuje żeby mi mięśnie pleców pracowały podciągam sztange do brzucha nie do klatki wiem że do brzucha na inne [...]

[...] się w równoległej do siebie pozycji. Oczywiście pozorując ruch pamiętamy o podstawowych zasadach przy wyciskaniu- łokcie prowadzimy szeroko od tułowia, klatka wysunięta, łopatki ściągnięte i kontrolujemy oddech (opuszczanie/wdech, wycisk/wydech). A oddech będzie bardzo ważny przy tego typu ćwiczeniach bo wbrew pozorom wyciągną one z nas sporo [...]

[...] ramienia, przedni akont mięśni naramiennych. Wykonanie Kładziemy się na ławce. Nogi stawiamy w stabilnej pozycji na podłożu. Można wykonywać delikatny mostek. Ściągamy łopatki do siebie. Kontrolowanym ruchem opuszczamy sztangę. W dolnym odcinku ruchu, gryf znajdować ma się około 1/2cm powyżej linii brodawek. Następnie wyciskamy sztangę. [...]

[...] występującymi w części karkowej grzbietu i leżącymi pod najwyższą partią mięśni trapezowych. Praca mięśni i stawów: Mięśnie zaangażowane w ruch unoszenia barków podnoszą łopatki barkowe (i obojczyki) bezpośrednio do góry bez żadnego ruchu obrotowego. Ze względu na kątowe ułożenie włókien mięśni romboidowych łopatki mają tendencje do obrotu do [...]

[...] Przesuwając łopatkę w taki sposób, aby zakres ruchu był pełny, angażujesz mięsień zębaty przedni, dolna i gorna część mięśnia czworobocznego oraz miesień dźwigacz łopatki. Mięsień czworoboczny jest dużym mięśniem znajdującym się pośrodku grzbietu, bezpośrednio nad mięśniem równoległobocznym, podczas gdy mięsień zębaty przedni znajduje [...]

[...] - Brzuch ---- proste dół ---- skośne ---- proste góra II dzień: - Plecy ---- najszersze grzbietu ---- głębokie grzbietu - prostowniki grzbietu ---- kaptury + dźwigacz łopatki - Biceps - Brzuch ---- proste dół ---- skośne ---- proste góra III dzień: - Nogi ---- 4-głowe uda ---- 2-głowe uda ---- łydki ---- piszczele - Barki ---- przód, bok [...]